뇌 건강을 위해~~ 미리 미리 준비, 건강 음식

사람은 태어나서 죽게 되어 있다.    살아있는 동안 행복하고 건강하게 살고 싶어 한다

그럼 건강하게 살기 위해서는 무엇을 준비하고 노력해야 할까?

건강을 위해 가장 중요한 것은 운동과 식습관 관리라고 생각한다

그래서 오늘은 노후가 되어 가장 많이 발병하고 가장 무섭게 생각하는 치매를 예방하기 위해  뇌건강을 위한 식습관에 대해 알려 보고자 한다

 

 

치매 건강에 도움 되는 음식

 

1. 블루베리 : 매일 20-30알 정도

 블루베리는 항산화 효과가 있고 엽산 섬유질이 풍부하다 

 음식궁합 : 고구마와 함께 먹으면 좋다

 

2. 달걀 : 오메가 3, 비타민 12 

 음식궁합 : 토마토 

치매뿐만 아니라 심장 질환 에방에 도움이 된다 

또한 시금치와도 궁합이 잘 맞다

 

 

치매 예방에 도움이 되는 생활방식

 

1. 아침 일어나면 물을 마신다 (뜨거운 물+차가운 물 1:1) 

2, 규칙적인 운동

3. 숙면: 7-8시간 취침한다

4. 금연 금주